Ob in der Wüste, im hochalpinen Gelände oder im sommerlichen Mittelgebirge: Hitze und ein falscher Umgang mit dem eigenen Wasserhaushalt gehören zu den häufigsten und gleichzeitig unterschätzten Risiken auf Fernwanderungen. Entscheidend ist dabei nicht nur die Ausrüstung, sondern vor allem das Verhalten unterwegs. Die richtige Kleidung, eine kluge Tagesplanung und ein gutes Gespür für den eigenen Körper machen oft den entscheidenden Unterschied.
In diesem Workshop erarbeiten wir uns einen praxisnahen Umgang mit Hitze und Wasser auf Tour. Wir konzentrieren uns direkt auf konkrete Strategien und typische Entscheidungen im Gelände – von der ersten Planung bis zur Einschätzung kritischer Situationen direkt auf dem Trail.

Themen des Workshops unter anderem:

• Planung & Taktik:
  Wie verändert Hitze mein Tempo? Wann ist eine Siesta oder im Dunkeln warndern hilfreich oder gar ein Muss?
• Kleidung & Ausrüstung:
  Reicht Sonnencreme aus oder ist ein Sonnenschirm der wahre Gamechanger?
• Individuelle Wasserplanung:
  Wie viel brauche ich wirklich? Ist „Cameling up“ (Vortrinken) eine sinnvolle Strategie oder ein Mythos?
• Gefährliche Extreme:
  Wie du Dehydration und Hyponatriämie (Salzmangel) rechtzeitig erkennst und effektiv verhinderst.
• Elektrolyte:
  Brauche ich Zusätze wirklich? Und wenn ja, in welcher Dosierung?
• Entscheidungsfindung:
  Wann reicht das Wasser und wann ist ein Umweg zur Quelle unumgänglich?

Nach diesem Workshop bist du bestens vorbereitet, um auch in extremen Gebieten wie dem Australischen Outback oder der Wüste im Südwestden der USA deine nächste Wanderung zu genießen